Japanesch Diät

Fast Diäten déi verspriechen aus exzessive Kierpergewiicht an enger kuerzer Zäit ze spueren sinn ëmmer besonnesch populär. Ee vun de bekanntsten an an der Nofro ass déi japanesch Diät fir Gewiichtsverloscht. Vill vun den éimeschen Support hu sech borduléiert ronderëm: wat hat déi Original Versioun, wéi eng Garantie sinn, Wien ass dat Gruppéierungsfandeg, wéivill Deeg musse se observéieren ...

D'Essenz vun der japanescher Diät

D'Erscheinung vun enger Diät

De weltwäiten Date ass voller Virdeeler iwwer déi d'"japanesch" erstallt hunn: d'Autoritéite mat verschiddene Kliniken erstallt hunn, sou gutt wéi gutt - Nimmorganististen aus verschiddene Lännereien vu verschiddene Länner.

D'Ernollung vum Spezialiste vun d'Joreteches huet den Eeër-Trainer Beim Noweifhnen an 0,5 kgär, 100 G vu Fëschbrimen, 0,5 kg a Gemusser an niddereg -loën, 100/1-4ore ... Dëst ass eng japanesch Diät fir 7 Deeg vir, et ass gëeegent fir déi 3-4 kg pro Woch wëllen ouni Schued fir hir eege Gesondheet ze schueden, well dat ass déi wichtegst a salderlech a salklech Optioun.

Zanter ënner de Numm "Komfight", e liicht anere Menü ass verstoppt ass ganz wäit vum nationale Raum. An, Riichter vun der Produkter sinn d'Ursaach vun der Aarbecht vun der Aarbecht vun enger onbekannter Persoun, an den Numm geet net méi wéi eng Reklammen.

Wat ass Gewiichtsverloscht?

• D'Begrenzung vum Kalorie Inhalt vun der Diät ass net méi wéi 1100 KCCCCC, an op e puer Deeg kaum 000 KCCCCACT z'erreechen. Energie Mefizipalisatioun féieren op d'krequelesch Prozesser am Kierper, dofir geet de Gewiicht reduzéiert.
  
  
• De geschniddene Betrag u Kuelenhydrater favorabel beaflosst Gewiichtsverloscht, well Kabohydrater (besonnesch "einfach") haaptsächlech an en gehaasst "Fett".
  
  
• Kaweag ass déi genuch Quantitéite präsent, wann mir alles wat net fäerte fir de Verloschter vu Muskol Mass. Vill Energie gëtt op Digestéierung vun der Protein verbruecht, wat heescht datt de Metabolismus verbessert.
  
  
• Eng fix Zuel vun Iessen an e komplette Fehlen vu Snacks.

Basis Reegele fir eng japanesch Diät ze bewerben

• Ännert net Iessen Iessen an Deeg;
  
  
• Et ass noutwendeg fir de Menü strikt ze strikt;
  
  
• Drénkt op d'mannst 1,5 Liter vun net-cocarbonéierten Waasser pro Dag;
  
  
• D'Produkter kënnen net gesalzt ginn;
  
  
• Alkohol soll ausgeschloss ginn;
  
  
• De Wee aus der Ernärung sollt graduell sinn.

Elo méi iwwer dës Punkte. Kaffi, Mëttegiessen an Owesiessen soll ni Plazen ni verännert ginn - dëst wäert d'Effektivitéit vun der Diätzwecker reduzéieren, d'Méiglechkeet d'Méiglechkeet, d'Méiglechkeet d'Méiglechkeet d'Méiglechkeet, d'Méiglechkeet d'Méiglechkeet ze erhéijen. Suesioun Zill Iontonneete op Guaten, fein Produkter an enger grousser Zuel u der Sonneboufher (an souguer méi Critesch!) Ueleg, Oclost. Eng Erhéijung am Betrag u Fette an Zucker wäerten d'Prozesser méi verlängert ginn, an d'Diät gëtt komplex an net komplex an net effikass.

De Konsum vun enger grousser Quantitéit u rengem Waasser fördert d'Decompte vum Fett, botzen an d'Haut an d'Normaliséierung vum Hocker ze feucht. Déi bescht Optioun ass fir d'Ernärung fir d'Ernährung ze ginn an d'Rendez-vous ze ginn an eng nëtzlech Gewunnecht fir den Alldag ze transferéieren.

Firwat gëtt d'Schlofzénger Japanesch Diät dat bescht Resultat ginn? Wéi Dir wësst, Salz huet iwwerschësseg Waasser am Kierper zréck a fördert d'Entwécklung vum Edema. Wann wéi vill Leit an der Diätung an den Diät an e puer Deeg verletzen, wäerten an e puer Kampelen manner sinn, fir bedeelegt si fir manner - De wichtegst Länneregechten am Zesummenhut.

Alkohol, betrëfft sech ëmschnëttlech de Metabolismus, erhéicht Appetit a féiert d'Depressioun, sou datt et néideg ass fir seng Verbrauch fir déi ganz Ernährung ze maachen.

D'Japaner ass éischter strikt a strieder

Menu vun der japanescher Diät

D'Diät ass fir 13 oder 14 Deeg entworf. Wa mir no der japenter Diät daucht sinn, dann, dann aus der éischter bis de siwe Dag ass fir all Dag drop, an de Réck bei de Owend Ech brauch un de Gewënner vun den Himmelsstéck, den Jost ass ëmgebaut dem Réck bei de sräicheren, an de MEIt brauch zréck an de MEITEN, MUER hECICHT AN DER MEITTEN AN DER POST OFFEREN. Mat enger zwee -weue Diät (japanesch Diät 14 Deeg) bleift de Menüen, nëmmen déi selwecht, nëmmen en aneren Bonus Dag ass derbäi.

Dag 1 (gläichwäerteg mam 13. Dag)

Kaffi Kaffies: Eng Taass schwaarze Kaffi (am léifsten net séier -Slose).

Owesiessen: eng Zalot vu Wäisswéi oder Peking Kabes (rau oder gekachten), mat engem Esslöffel Olivined Oliven oder linseded Olded Eeër gesinn, 250 ml.

Owesiessen: ongeféier 250 g vun niddereg -fat Fësch, zum Beispill Pollock, Cod oder Pick. D'Kachmethod ass gedämpft, gekachten oder frittéiert an enger dréchener Pan.

Dag 2 (d'selwecht am 12. Dag)

Kaffi Kaffies: Rye Cracker oder e liicht Stéck ausgeschniddene Brout vu Kaffi ouni Mëllech an Zocker.

Owesiessen: Franséischer Salat (Dir kascht all frësch Geméisskuerken an Grompelen), e Spigorto vun Schluss Fësch (net méi wéi 50er Fussball (net méi méi wéi 250er

Owesiessen: gekachten Rëndfleesch ouni Fett (100 g), e Glas 1-2,5% KEFIR.

Dag 3 (11)

Kaffi Kaffies: Grond Kaffi ouni Mëllech, Cracker oder ganz Getreide Toast.

Owesiessen: mëttelméisseg Zuckchini (am léifsten gestiermt, awer Dir kënnt den Zucchini mat Réng schneiden an an enger klenger Quantitéit vun Olivenueleg schneiden.

Owesiessen: 200 g Grëff oder Rëndfleesch gekachten Waasser, 2 Eeër a Kabes Zalot.

Dag 4 (10)

Kaffi Kaffies: nëmme schwaarze Kaffi.

Owesiessen: eng réi Ee (well Poulet Eeër net recommandéiert ouni Temperaturbehandlung ze verbrauchen, ass et besser 2-3 Quail Eeër ze huelen), gekachten Karnelskaarte (ongeféier 20 g).

Owesiessen: besteet aus Uebst (all Uebst oder Uebst Salat, Ausnahm - Bana an Drauwe).

Dag 5 (9)

Kaffi Kaffies: Eng hell Zalote vun der Raw Karotten, mat Zitrounejus gesprëtzt.

Owesiessen: Fësch an Tomate Jus. Dir kënnt separat benotzen, oder e Fëschstéck an engem Tomate ouni Salz an Zocker benotzen.

Owesiessen: Widderhuelung vun den Dinner Dag Zuel véier.

Dag 6 (8)

Kaffi Kaffies: Mir mussen Iech selwer fir Kaffi limitéieren.

Owesiessen: gekachten oder gebakene Poulet Broscht a senger eegener Joret, Karrott oder Kabesalad (Dir kënnt gekachten).

Owesiessen: 2 Basser Eeër mat engem frësche Muert Zalot. D'Tankstell ass eng Zitrounejus an eng Läffel vun Olivenueleg.

Freideg 7

Kaffi Kaffies: Téi op Äre Liiblings Kraider.

Owesiessen: en Deel vu gekachten Rëndfleesch d'Gréisst vun enger Handfläch (ongeféier 200 g) an eng Uebst (net eng Bananne).

Owesiessen: Widderhuelung vun all Iessen, ausser fir Dag Nr. 3.

Dag 14 (Zousätzlech)

Kaffi Kaffies: Kaffi.

Owesiessen: Fësch Steaks, eng Zalote vu réi oder liicht gekacht Kabes mat onrefften Ueleg.

Owesiessen: 150-200 g vu Rëndfleesch an e Glas 1-2,5% Kefir.

Ergänzunge mam Menu:

• Kaffi (wann et Kontradiadatiounen sinn, oder dëst Drénken ass guer net gär) mat grénge Téi ersat ginn;
  
  
• Iessen Iessen soll ongeféier gläichzäiteg sinn;
  
  
• Déi meescht nëtzlechst Manéier fir ze kachen ze kachen ass ënnergräifend, da kacht, baken an eng Fritten op der leschter Plaz;
  
  
• Et ass wënschenswäert Waasser eng hallef Stonn ze drénken ier Dir an 2 Stonnen iesst.

Firwat sinn dës Produkter ausgewielt?

• Kaffi beschleunegt d'Metabolismus, säi Konsum a moderaten Effekt huet am Staat vun der chastiovascese. Dir kënnt gréng Kaffi benotzen anstatt schwaarz.
  
  
• D'Bandéierung enthält eng Minimadeung vun de Kalorien (ongeféier 30 an 100 g), datt de Kierper méi Energie verbréngt souder. Eng grouss Zuel vu Faserfaseren beschleunegt Verdauung a reduzéiert den Niveau vu schiedleche Fielsen an d'Blutt. Et enthält eng grouss Zuel vu Vitaminnen c, a, b Vitaminen an Trace Elementer: Zinc, Kalurium, Manganium.
  
  
• Karlote si räich am Caretene, Vitaminnen A a V. héich den Inhalt vu Cabot, Molybdsum an Mangan. De Vitamin e huet e wierze groussen Effekt op d'Haut vun den Haut, Nädo hunn an d'Hoer verleedung, d'Vitampinersystem an de Vitbarem System bäidroe ginn, zitéiert de Vitsamion, Vitsamitser System, schützt sech géint zerdensawéiert
  
  All Geméis sinn eng Quell vu Faser, Vitaminnen a Waasser fir de Kierper. Et ass onméiglech ze fett vun hinnen ze kréien, well den Deel vum Zalot am Menü zimlech ka ka ginn.
  
  
• Fësch ass en onvergiesslechen Zouliwwerer vu polyunsatated Fettsäuren, déi néideg sinn fir normal Gehir, elastesch Haut a staark Hoer, fir Fraen hir Gesondheet. Phosphor a seng Kombinatioun mat anere Elementer verbesseren d'Erënnerung, beschleunegen mental Prozesser.
  
  
• Rëndfleesch a Poulet féiert am Protein Inhalt pro honnert Gramm vum Produkt, wärend se e minimale Betrag u Fett hunn. Déier Protein ass vill essentielle Aminosaieren déi néideg sinn fir d'Gesondheet an optimal Aarbecht vum ganzen Organismus z'erhalen.

Japanesch Diät: Rezensiounen a Resultater

De Verloscht vum 8-9 kg gëtt ugeholl. Tatsächlech ass dat Nummer vun de de pretteschen Kapp vun eise Genoss: de Staat vum Metabolismus, initial Gewiicht, kierperlech Aktivitéit an den Zoustand vum Nervös. Riichter duerch d'mannst Reimschléi vun der Diät, et hëlt normalerweis op d'mannst 5 kg ginn an mat engem e mobile Dodonel erop. Den Ënnerscheed an "POBLéierung" tëschent de Versiounen an an zwou Wochen ass minimal an ass ongeféier 200 G.

Net jidderee kann d'Ernärung ausprobéieren: een net feelt GOODS, een ass net genuch Motivatioun. Iwwert wäit ass et oft agaang duerch d'Areesen, gi si wéinst dem Rescht vu Schün am Mo oder Gall-Bladder. Awer déi, déi 14 Deeg fir d'japanesch Diät gesinn, soen, soen datt et am meeschte schwéier ass fir déi éischt dräi Deeg ze halen, an da mengt Dir net iwwer d'Iessen sou dacks.

Den Haaptprobleem: An enger grousser Zuel vu Fraen a Meedercher, Gewiicht zréck fir eng kuerz Zäit! Fir ze vermeiden datt dëst geschitt ass, ass et néideg d'Ernärung richteg ze verloossen.

Wéi kënnt Dir aus der japanescher Diät eraus?

Gutt, sou datt déi schwiereg japanesch Diät op en Enn koum: d'Resultater sinn agreabel, awer fir eng laang Zäit? D'Äntwert ass onqualcontal: 4. direkt op enger haarder Ernärung, zréck op dat Gewalt, dann ass all déi meescht 2-3 Wochen op "Nee". Fir dat Gewiicht net ze zréckkomm ze ginn, Et ass och noutwendeg "ze" sëtzen.

D'Basisprinzipien vun der Sortie

• Graduell. Et ass noutwendeg fir ganz glateg Produkter nei Produkter ze stellen, falscht d'Verhältnis fir d'Verhältnis vu Proteinen, Fatten a Kuelenhydrater.
  
  
• D'Dauer vun der Sortie soll op d'mannst 14 Deeg sinn. Ënn ob, kann et erwähfen an eng "Kontakter" vum Metabolismus erreecht ginn.
  
  
• Fir déi ganz Ausgangszäit, verlängert d'Restriktioun vu Salz.
  
  
• Bleift net d'Quantitéit vum Protein Iessen.
  
  
• Spëtzlech wat trainimege Participivéieren beim Iessen fir Kaffi Mëttespuer mat Kaffi!

Ongeféier de Menü fir aus der japanescher Diät erauszekommen

Dag 1-3

Kaffi Kaffies: Omlet vun 2 Eeër, Kaffi, Brout / Cracker.

Owesiessen: Rëndfleesch / Fësch mat Geméis.

Owesiessen: Hottage Kéis oder Kefir an Uebst.

Dag 4-6

Kaffi Kaffies: Haferal Schuel op d'Waasser.

Snack: Uebst.

Owesiessen: Tomaten oder Multi -erater Jus a Baked Fësch / Poulet Broscht.

Nomëtteg Snack: Frësch Geméis Salat (Cucumberen, Kabes, Tomaten, Béier Pepper).

Owesiessen: Cottage Kéis / Kefir / Low -Fat Fleesch an all Geméis.

Dag 7-10

Kaffi Kaffies: Haferal, zwee Toasts.

Snack: Uebst.

Owesiessen: Geméis Zopp, Rëndfleesch.

Nomëtteg Snack: Zalot oder natierlech Joghurt.

Owesiessen: Fleesch mat Geméis vun all Zort Hëtztbehandlung (besser fir Steam!).

Dag 8-14

Kaffi Kaffies: All Pormridge mat Nëss a gedréchent Friichten, zwee Toasts.

Snack: Uebst an niddereg -fat Joghurt oder Gîte

Owesiessen: Buckwheat oder all aner Getreide, Fleesch oder Fësch a Geméis.

Nomëtteg Snack: Uebst / Joghurt / Zalot.

Owesiessen: Fleesch, Eeër oder Fësch mat Geméis.

Spéiden Ouer: e Glas Kekir

All Etapp kann e puer Deeg verlängert ginn. Sou eng glee Iwwernahstellung gëtt e puer méi Kipo ciperitualiséieren, iwwerschaffen d'Calentréierung iwwer d'Ernärung ze preparéieren. Wat méi laang d'Ausfaart, de méi staarken d'Resultat!

No senger Ausgab ass et optimal fir op d'Prinzipien vun enger richteger Ernärung fir ëmmer ze wiesselen, awer wann dës Optioun net gëeegent ass, goën an al Gewunnechten. Wann d'Gewiicht no sou engem Wee erausgeet, wäert et wuessen, dann ass et onwahrscheinlech déi virgesinner Zuelen an enger kuerzer Zäit.

Virdeeler an de Cons vun der japanescher Diät

Cons vun der japanescher Diät

• niddereg Kalorie Inhalt;
  
  
• en onbalancéierte Verhältnis vu Proteinen, fasten a Kuelenhydrater;
  
  
• grouss Pausen tëscht Iessen;
  
  
• Mangel vun der Basis Vitaminnen, Macro- a Mikrolementer;
  
  
• Fast Rendement vu Gewiicht wann Dir op normal Ernärung wiesselt.

Wéinst der Tatsaach datt d'Rezepter vun der japanescher Ernärung net voll Leit sinn, et ass néideg. Dir kënnt net op eng Diät méi erausginn wéi eemol all 2-3 Joer.

D'Plusen vun der Diät

• relativ bëlleg; Accessibilitéit vu Produkter (fonnt am nooste Buttek), wéi mat enger Buckwhel Diät;
  
  
• Einfachheet vum Kachen (verbréngen net vill Zäit beim Uewen);
  
  
• séier Resultat (Gewiichtsverloscht a Volumen);
  
  
• e spezifesche Menü (keng Iesse an d'Energief Wäert sollt berechent ginn);
  
  
• Nëmmen dräi Iessen (einfach mat Aarbecht oder Studie kombinéieren).

Japanesch Diät: Kontrainikatiounen

Ier Dir all Diät ugefaang ass, ass et noutwendeg fir den Zoustand vun Ärer Gesondheet an der Funktionalitéit vum Kierper ze bewäerten. Et gi absolut a relativ Kontraindikatiounen.

Absolut Kontraininatiounen:

• gastrrritis, gastroduoseitis, pepic Ulcer vum Bauch oder 12-Typen Darm;
  
  
• all chronesch Krankheeten vun den Nieren a Liewer;
  
  
• Anämie;
  
  
• Vitaminose an Hypovitaminose;
  
  
• akuter infektiiv Krankheeten;
  
  
• Diabetis Mellitus;
  
  
• cholystititis an der Vergaangenheet, biliary Krankheet.

Relativ Kontraindikatiounen enthalen all Staaten an der Bühn vun der Zorerfbe, mental Anomalitéiten, d'Präsenz vu chronescher Krankheeten vun internen Organer. Am Allgemengen ass d'Japaner nëmme fir gesond Leit geduecht. Leit mat engem héije Grad vun der Erlaabnes sinn selten gesond, dat heescht datt se besser fir dës Ernärung ze vermeiden.

Sport während enger Diät

Wann de Kierper sech op bestëmmte kierperlech Aktivitéit gëtt (Zollen, Yoga 3 Mol an der Woch), dann enthält dann net vill d'Frequenz an d'Intensitéit vun de Coursen. D'Ernärung ass éischter strikt an am Sport ka gutt verstäerkt sinn, ass de Kapp spining, Däiwel an den Aen.

Deeglech Mueres Übungen sinn erfuerderlech, et ass recommandéiert op d'mannst 1 Stonn den Dag ze trëppelen, ersetzt de Lift mat klamme Schrëtt an net méi faul fir aktiv ze sinn.

Conclusioun

Si hunn och juristesch Diäteraz vill méi contraininatiounen, en huet seng Promen an de Verbent. Et ass noutwendeg fir drëmm ze séissen op all "Virdeeler ze loossen." D'Retour vun der ganzer Koopramer um Enn warer Fieder oder Probleemer mat der gastroletster Natizin.