Am Liewen vun all Fra ginn et Momenter wann et néideg ass fir "all 100%" ze kucken. Awer et gëtt net ëmmer eng Aktie vun Zäit a Wonsch. Dat geschitt, fuere keng Nahrung vum Gerouegkeet vum Sëtz am Balsch Dozeg, dovun entworf ze kommen, dat fir nëmmen 7 Deeg huet. Mat der Hëllef, fir e Freils de Pälf vun de Keessefer kontaktéieren de Moralus 5 -77 kg op d'Prep, an de Te Tantal wäert préitéieren!
De Rhythmus vum modernen Liewen a grousse Stied, Schlecht Ökologie, onbalancéiert Ernärung an eng rieseg Kuelenhydrathydrater an der Dailyhydrater an der Dailyhyhydrater Mir gi benotzt fir ze snackelen op der Sinn, "Trëppelen" Probleemer, benotzt vill Fett, frittéiert a séiss, net kierperlech strahlen genuch.
Dag nom Dag kritt eise Kierper iwwerschësseg Kalorien a setzt se "an der Reserve". Iwwert d'Zäit, de Kierper ophält d'Liewensraum ze widderstoen an "ausdrécken". Iwwerschësseg Gewiicht matbréngt seng "Bärbunnen": Hypertenenheit, Männchen Krankheeten, Diabetis an anerer. Elo ass d'Konzept fir erfollegräich ze sinn ass d'selwecht wéi d'Konzept fir schlank ze sinn. Deementspriechend, Gewiichtsverloscht ass ee vun eise presséiert Bedierfnesser.
Op Pabeier Säiten iwwer Zäitschrëften an Elektronesch Publikatiounen déi grouss Schächen beschriwwe ginn. Awer net alleguer kënne ouni Risiko fir d'Gesondheet folgen. Grad als net jiddereen huet d'Geleeënheet e gudden Ernährung ze konsultéieren. Mir maache bei Iech op eng vun der moderner Saachen, wat, gewee misst viru rebesséiere Rotschléi probéieren.
Iwwer d'Diät beléift
Den Numm vun der Diät "Liiblings" seet et scho vill. Fir Äre Kierper ze hëllefen déi fréier Harmonie ze kréien, fir den Express-Cours vum Botzmëttelen ze botzen, déi Toudelen a Schlagshëllefen, dat heescht datt hien méi jonk ass an Iech selwer gär ze hunn. Dofir den Numm vum proposéierte Stroumssystem.
Fir eng Diät, déi richteg Stëmmung ass ganz wichteg. Dir musst dat lescht Resultat starten a lues a lues schloen. Déi "beléifte" Ernärung selwer erfuerdert d'Ëmsetzung vun zimmlech limitéierter Restriktioune beim Kader vun Produkter ze wielen. Et ass beroden Är Famill Dokter ze konsultéieren ier Dir ufänkt. Op d'Näich ass kategoresch net passend fir méigeruel, Gastritis, Nënn, Krankheeten an der Poulianovaskularescht System.
Diät beléift fir 7 Deeg
Den Haaptdeel tëscht der "beléifte" Ernärung a vill anerer ass datt et op enger Villmechwert ass fir all Dag. Keng Mono-Produkter all Dag! D'Dauer vun der Ernärung mécht et ganz attraktiv fir déi, déi e séiere Resultat brauchen. D'Sättigung vun der Diät mat nëtzlech Produkter garantéiert d'Sécherheet vum Gewiichtsverloscht. D'Ernärung vun Äre Liiblings 7 Deeg dauert.
Diät Liiblingsmenü fir all Dag
1. Deeg-Drocken Start
Mir ersetzen d'Versuergung vu Flëssegkeet. Op dësem Dag, d'Diät Menü enthält all Gedrénks. Ech menge net karbonat, an natierlech, natierlech net séiss.
Loosst eis en ongeféierenen Menü vum 1. Dag maachen:
- Kaffi - e Glas vun Ärem Liiblings Joghurt oder KEFIR (awer net méi wéi 2% Fett), gréng oder Kraiderei (net wereveeded);
- Mëttegiessen-Geméis Bouillon, Liicht Pure Zopp vu Kürbis oder Gefligel Bouillon g;
- Nomëtteg Snack - Drénken Joghurt (150 g);
- Dinner ass e Glas Mëllech.
Dir kënnt e gesonde a leckleche Cocktail Cocktail virbereeden: huelt vun der Berechnung pro Glasfaarf, 2 Zerfir, 2 Zerfirm. l. Terrain Oatmeal an 0,5 Tsp. Terrain Zimt. Wann Dir wëllt, kënnt Dir 1 Zopp op de Cocktail addéieren. l. masked Kartoffelen aus all Beeren oder engem Véierel vun engem Apel.
Virun der Medien, an de Medien, ginn et vill Streidereien iwwer wéi eng Mëllechprodukter (Mëllech, Joghurt, gi Kerir) si méi nëtzlech: Fettfräi, mat engem klenge Fett, mat engem klengt Fett (1,5-3,5%). Fréier war d'Meenung vun der Omratdiktte gescheitert - nëmmen niddereg -form Produite si nëtzlech. Elo ass eng genuch Informatiounen iwwer d'Resultater vun der positiver Erfahrung iwwer d'Gewiichtsqualitéit mat verschiddene Prozentsaz vu Fettgehalt.
De Kalorie Inhalt vu verschiddenen Zorten vu Kefir: 25% Kefir huet e Kalorie Inhalt vu 50 KCCCAL pro 100 g; Kefir mat engem Fettgehalt vun 3,2% huet 56 ccal pro 100 g. Wéi mir gesinn, den Ënnerscheed ass komplett net -stallial. Awer niddereg -fat Kekir (0,1%) huet schonn e Kalorie Inhalt 2 28 k, wéi déi et erlaabt fir all déi beléift ze verléieren fir de Kerfir ze verléieren. Dir kënnt och dëse Menü vum éischten Dag mat engem Glas frësch oder e Cocktail vun Uebst a Geméismëttelen diversifizéieren.
Ech géif gär tëscht dem Haaptzuch iessen - drénken Waasser. D'Resultat vun der Verlängerung hänkt direkt of, hänkt vun der deeglecher Norm vun präzis normale rengem Waasser of.
2. Day-Geméis Mix
Um zweeten Die kënnt Dir zur Geschäftssäiten, awer nëmmen mat enger verantwortlech Quantitéit u Olibling Ueleg. Geméis solle frësch an rau sinn.
2. Day Menu:
- Kaffi ass eng Zalot vu frësche Tomaten a Gurken;
- Mëttegiessen - e frësche Kabesalad (wäiss, Säibe, Bréissel - Bréissel - Bréissel) an zwee frësche Cuuse Cuse,
- Nomëtteg Snack - zwee Gurken;
- Dinner ass eng Zalot vun Tomate, Gurken a séiss Peffer.
Karoten kënnen e grousse Snack sinn. Caubs, si jäiswäitlech, déi vun engem duretesche Effekt bestueden, wéi se vun 95% krissegen an de VeniD Drock reesen, bra, C. Cra-, C6, C6, C6, C6, C6, C6, C6, C6, C6, C6, C6, C6, C6, C6, C6, C6, C6, C6, C6, C6, C6, C6, C6, C6, C6, C6, C6, C6, C6, C6, C6, C6, C6, C6, C6, C6, C6, C6, C6, C6, C6, C6, C6, C6, C6, Cra-, C6, C6, C6, Cra a Vill Grantralien, Cra-, C6, C6, C6, C6, C6, C6, C6, C6, C6, Cra-, C6, C6, C6, Cra-, Cra a Vill Grantralien, Cra a Vill Grancre, C6, Cra a Vill Grantralien, Cra-, C6. Wéinst sengem nidderegen Calori Inhalt ass e ideale Produkt fir déi, déi vun iwwerschësseg Gewiicht lass ginn. Awer vum Owend Menu ass et ëmmer nach besser ze läschen.
3. Day-Drénken
Ongeféier de Menü vum 3. Dag:
- Kaffi - Mëllech Cocktail (250 ml), e Glas Kraider oder gréng Téi;
- Mëttegiessen - Poulet Bouillon mat wiped Geméis (250 g);
- Nomëtteg Snack - e Glas niddereg -fat Kerfir;
- Dinner ass e Glas Mëllech.
Flësseg Liicht Iessen ass liicht vum gastrointenster Trakter absorbéiert an séier. Fillt Honger am Iesse - Drénken Waasser.
4ten Dag Uebstmix
Haut, arrangéiert eng richteg Vakanz vun Äre Liiblings Friichten. Awer nëmme ouni Bananen an Drauwe, wéinst dem Kalorie Inhalt elo.
4 Day Menu:
- Kaffi - 2 Grapefruit oder 2 orange;
- Mëttegiessen - Zalot vun Äppel, Kiwi, orange;
- Nomëtteg Snack - zwee Stars;
- Owes - orange oder Grapefruit.
5. Day-Protein
Op dësem Dag gëtt alles zefriddestellend an lecker.
5. Day Menu:
- Kaffi-gekachten Fësch (180-200 g) an 2 gekachten Eeër;
- Mëttegiessen-gekachten Poulet Broscht (200-220 g) mat konservenem Erbsen;
- Nomëtteg Snack - niddereg -fat Cottage Kéis (150 g) an Ee;
- Owesiessen ass eng niddreg Fett Kéis (100 g.
Nächste, mir änneren d'Konsistenz vu Liewensmëttel mat schwéier ze flësseg.
6. Day-Drénken Regime
Menu fir de 6. Dag:
- Kaffi - e Glas niddereg -fat Kerfir, eng Taass Téi;
- Mëttegiessen - Bouillon vu Poulet Broscht (250g);
- Nomëtteg Snack - Mëllech Cocktail;
- Dinner ass e Glas Mëllech.
D'Mëllech Cocktail kann entweder séiss sinn, mat Uebst Puree, a mat Gréng an 2 Esslöffonn vun niddereg -fatt Kéis.
7. Diät Day-kombinéiert Ausgang
De siwenten Dag vun der Ernärung ass beléift - d'Finale Chord, entworf fir eng komfortabel Manéier aus Restriktiounen. Gitt Getreen an de Menü.
Menu am 7. Dag:
- Kaffi - 2 Bossier Eeër, enger Taass Téi;
- Mëttegiessen - Geméis Zopp mat all Getreide (250 - 300 g);
- Nomëtteg Snack - Grapefruit oder 2 Äppel oder grouss Stars;
- Dinner ass eng Zalot vu Geméis mat Geméisueleg.
Moies op déi mir op de Skalen a laachen. D'Gewiicht gëtt geholl!
Virum Ufank vun all Ernärung, musst Dir denken a weien alles fir déi optimal Optioun fir Iech selwer ze wielen. Gesäit eis, mir studéieren déi Rot vun der "Fortschinn vun der" Leschten schonn ugewisen sinn an hir Effektivitéite vu Leit déi de Regime hunn.
Diät beléift 7 Deeg Rezensiounen a Resultater
Vill hu d'Produkter, déi déi "nëtzlech" Differeno ubidden an an enger kuerzer Zäit offréiert war fir vun richtegsten als gener ganz Resultater. Rezensiounen iwwer d'Effektivitéit vun der Ernärung vun der Ernärung an déi Wuelbefleeder vun de Leit an der Woch si meeschtens positiv.
Wien ass dee gëeegent fir Är beléifte Ernärung? Rezensiounen an d'Resultater weisen datt déi meescht Frae fir et erzielt, déi e puer extra Pond mussen erofsetzen.
Reevere vun de Reklammioune gesinn si och ganz séier (iwwer den drëtteszoss op de Fettliebier op an de Volumer vun den Hänn). Dir gesitt d'Resultater op de Been an Hënner nëmmen op 5-6 Deeg, sou datt Dir wësst, datt mir Gewiicht "vun uewen op ënnen verlängeren", dat ass als éischt d'Quantitéit vu Fett,
Wann d'Resultat sou séier wéi mat der "beléifte" Diät ass, huet d'Verlängerung net d'Motivatioun, déi d'Motivatioun net méi iwwerschësseg Gewiicht verschwannen. Et ass genau wéinst der Effektivitéit mat dëser Ernärung datt et empfohlen ass empfode wéi méiglech Gewiichtsverloscht duerch 10 kg oder méi. E puer gelies fir 20 kg ze ginn oder méi, ofwiesselnd d'Diät vum "beléiften" mat aneren Diät fir eng méi laang Zäit. Den Haaptgrond fir dëst ass e konstante Resultat, deen kritt, kréien deen net sou einfach "op e Wierker ze brécht" a säi Wirchen ophuelen.
Déi beléifte Ernärung wäert gutt sinn fir déi, déi e puer extra Pond am Summer oder e wichtege Event wëllen verléieren, a fir déi, déi déi bedeitend Iwwergewiicht ginn fir eng bedeitend Iwwergewiicht ze ginn.
Awer Dir musst nach eng Kéier erënneren datt d'Kraaftproduktioun net erënnert ginn, gëtt net laang gedauert fir eng laang Zäit fir d'Gesondheet ze vermeiden. Et ass am Beschten fir de "Sot" MODEL "MAT PERMENDAG VUN DER EXKLUERNAMion an der Verännerung vun der Ernärung vun der Ernährung / Woch / Woch Woche vun engem
Tipps an Empfehlungen fir Diät beléift
Fraen déi dës Ernärung probéiert hunn vill Tipps ze ginn, déi beléifste gëtt hei drënner:
- Probéiert Iessen sou dacks wéi méiglech a klenge Portiounen ze iessen. Dëst erlaabt Iech net Honger ze fillen an net iwwerdoen. An de Wee sinn dëst Rot nëtzlech fir all Kraaftmodell.
- Drénken sou vill Waasser wéi méiglech - dëst wäert d'Gefill vum Honger reduzéieren. Waasser wäert och Metabolismus verbesseren.
- Maacht Miessunge vum Volumen vun Hänn, Taille, Hüften a Been an den Ufank vun der Ernärung an all zwee Deeg fir seng Längt. Dat hëlleft Iech d'Resultater ze gesinn och wann Dir säi grousst Gewiicht muss verléieren an et ass schwéier et am Spigel ze bemierken.
- Vun dëser zousätzlech Stoaser wäert et e bësse méi e Kolleg bei Enterorbount ze huelen deen hëlleft de Kierper an d'Vitamins ze vermeiden datt d'Hospe vun e puer Elementer an engem Mangel an de Kierper entloossen.
- Op engem Fruuchte Produkter - Banéit, Drauwe. Op engem Drénkend Day, et ass besser Preferenz fir Mëllechprodukter mat wéineg Fettgehalt (oder mat der Inskriptioun "Diät").
- Och, jiddereen recommandéiert Sport. Mä de Grond haftefall, kënnt Dir Iech net weiderloossen? Sport wäert och de Volume vu Stoffer verbesseren.
Contraindikatiounen fir Diät beléift
Wéi all Diät, déi "léif" Ernärung ass vläicht net fir e puer Leit. Déi éischt an déi wichtegst Kontrainzinatioun ass all Krankheetssystem. Am Fall wou déi eng Restriktioun an der Nährfänner kann d'Krankheet biers, där kee net erlaabt sinn erlaabt.
Et ass och noutwendeg no der individueller Abenzelanzanzanzbedlung ze geréieren fir d'Produkter an der Menü oder ze kompilated uginn.
Benotzt net nëmmen ee Produkt op all Dag. Zum Beispill, d'Benotzung vun eenzele Kerem am ganze Dampen an déi meescht Fäll féieren zu Bauch Stéierung.
Vir- a Cons vun den Diät beléift
Den Nodeeler vun der "beléifte" Diät sinn wéi follegt:
- Wéi no enger anerer Ernärung, wann Dir net richteg iesst, da fale Kilogramm net an engem Mount zréck. Dee leschte siwenten Dag gëtt den "Ausgang aus den Diät" genannt, awer en Dag ass net genuch fir déi komplett an harmlos Adaptatioun vum Kierper an der gewéinlecher Diät. Dofir tatsächlech, de Prozess vun der Ausgang aus der Ernärung ass am beschten fir 3-4 Deeg gestreckt fir e séieren Gewiichtgewënn a Bauchproblemer ze vermeiden (da gëtt d'Resultat och net an engem Joer.
- Fir méi wéi siwe Deeg, iessen op der "beléifte" Diät Menü ass net wäert et net wäert sinn ouni Paus. No enger staarker kalorie Restriktioun wäert nach ëmmer definitiv verbesseren.
Als scho gesot, wann Dir wierklech e grousst Gewiicht verléiere musst, musst Dir dës Ernärung mat anere, manner strikte sinn. Dann béid Gesondheets- a Gewiichtsverloscht.
- Dir kéint an enger schlechtem Gesondheet hunn, besonnesch moies, wann däi Stéck, gëtt zu engem grousse Volume vun héije Stolkomanie benotzt.
- Mind of Stëmmung ass bal eng garantéiert Konsequenz vun all Diät. Dir wäert dacks iessen. Et ass ëmmer ëmmer schwieregkeeten ze halen Iech selwer ze benotzen fir Är Liiblingsprodukter ze benotzen, also sidd Dir manner stresseg an dëser Period. D'Haapt Saach ass ëmmer zu dem Resultat fokusséieren a drun z'erënnert, datt Äre schéine Mëttel ass sou Efforten!
D'Plusen vun der Ernärung ass beléift:
- De wichtegsten plus vun der "Gleeweger" Ernärung, wat duerch d'Dammen notéiert gouf, ass datt hatt ganz liicht toleréiert gouf. DEN TUMBLING AN DE Bauch wéinst der Malnizer wäert net stéieren, souwéi konstante Gedanken un Iessen. De "Liiblingsféier fir d'Diät erfuerdert villelefft, awer wann Dir et mat anere Diäter vergläicht, datt d'Diät net sou strikt ass wéi an de meeschte.
- Der Disponibilitéit vun dëser Ernärung. Mee wat mer all déi néideg Produkter am no no no no no, si kleng Geschäft fannt, si hinne flott. Och Är beléifte Ernärung wäert net vill Zäit ewechhuelen fir Liewensmëttel ze kachen. Déi meescht Produkter vun der Lëscht si scho prett fir ze benotzen e puer verlaangen einfach Preparatioun.
Als Grond reecht, no jdenkäschten Et vun all Aspekter an all Aspekter vun der Niepillerie, wou mir erlaben kann vill Suen fir hir Virbereedung ze kafen, ouni vill Fro ze kafen, ouni e Sëtz ze erfuerderen fir hir virdeel. Awer et ass am beschten fir dës besonnesch Ernärung ze starten wann Dir e klengt Gewiicht vun 2 bis 8 Kilo verléiert. Wann Dir 10 kg wëllt verléieren a méi virsiichteg eng manner strikt Ernärung wielen. Awer fir Gewiicht ze verléieren duerch de Summer oder e wichtegt Event ouni Probleemer mat der Hëllef vun enger "beléifte" Diät.