W-loss Offiziellen Site
Deelt dëst

1.500 Kalorien pro Dag

Wann Dir Gewiicht wëllt verléieren, béid Fraen a Männer kënnen dës Ernärung observéieren, déi am meeschten optimal kaloreschen Taux hunn. Dofir hëlleft et och ëmmer méi wéi d'Benotzung vun Gewiicht ze reduzéieren, da kann se net d'Gesondheet schlecht.

Diät Ernärung

Also, 1.500 Kalorien sinn fir de ganzen Dag opgedeelt, am léifsten a 5 Mol. Ausserdeem gëtt d'Dinner déi klengst Quantitéit vu Kilokalorien enthalen. All Dag ass et recommandéiert waarm Platen ze iessen. Et ass berode se fir ze kachen. Mat enger Diät fir 1500 Super-Fraisen, De Menü fir eng gesonde an einfach Produkter, wi vu enger einfacher Rezepter solle maachen.

Re Empfehlen?

  1. Iessen 5-6 Mol am Dag ze iessen. An dësem Fall geet d'Liewensmëttel op absorb gespaant ze ginn ouni Auswierkungen am Bauch ze verursaachen.
  2. Et ass néideg fir d'Waasserbilanz ze observéieren. Fir dëst ze maachen, musst Dir ongeféier 2000 ml vun net -karboniséiert Waasser pro Dag drénken.
  3. Wëllt net iwwert d'Regulare vun Hot Sproochen ze huelen, kënnt dir verschidden Rezeps benotze wéi Dir eis Rezeps benotze kënnen.
  4. Dinner soll 4 Stonnen virum Schlafengehen sinn. Wéi och ëmmer, wann Dir wierklech iesse wëllt, da kënnt Dir Mëllech oder e Glas Kerfir mat engem nidderen Prozentsaz vum Fettgehalt drénken.
  5. Ech muss virsiichteg goen a lues kauen.
  6. Et ass recommandéiert fiologesch Iessen ze refuséieren, wéi akut erhéicht d'Gefill vum Honger.
  7. Et ass ugekënnegt d'Benotzung vun Zocker ze limitéieren, och wann Dauer, onowradase inklusiv Foessen, Alett, denkodeg sti limitéiert, lues.
  8. D'Benotzung vun Téi oder de Kaffi soll ouni Zousatz vum Zocker a Crème sinn.
  9. Et ass widderspréchlech fir eng Ernärung vun enger Vakanz ze observéieren sou datt et keng exzessiv Aarbechtslaascht gëtt. Dëst ass néideg fir déi richteg Ernärung ze beobachten.
  10. Et ass wichteg fir gutt Stëmmung a Mangel u stressege Situatiounen.

Et ass verstanen datt dat Ernärung observéiert gëtt net Stress fir de Kierper. D'Dauer vun der Diät kann vu 2 bis 4 Wochen sinn.

Wat ass den Effekt vun enger Diät op enger Persoun

Wann ët engall Empfehlene invitéieren, dann ass et per Appallot Gewiicht vun 2 bis 4 op 4 bis 4 bis 4 Deeg ze reduzéieren. Do maachen dat ze maachen, deen e Menü mécht, déi nëtzlech Produkter enthalen. Et ass wichteg fir Kalorien ze betruechten. Wann Dir all d'Regele klickt, geet op Fettungscourse reduzale weg wann MusKlem Mass bleiwen bleiwen. Dëst ass wichteg fir de mënschleche Kierper.

Erhale fir dës Ernärung, eng Persoun wäert net méi séier verléieren. A Wat ass ganz wichteg, extra Pond gëtt net erëm zréck. Et sollt awer gedroe ginn datt dëst geliwwert gëtt datt eng Persoun weider d'Regele verginn.

An dëser Ernautgäng Dir kënnt an dëser Erhéijung net benotze Iessen benotze, fir d'Empfehlung a Berechnung a Beräicherung ze vergiessen. Also, Gewiichtsverloscht gëtt net Stress fir de Kierper.

Nët

Zousätzlech, eng Diät fir 1.500 Kalorien ass gëeegent fir Fraen a Männer. Et ass Bergvertrong fir e Menü fir enger Woch aus einfach Produkter ze maachen. D'Ernärung hëlleft dem Seps oflafen aus dem Kierper ze läschen, d'Konditioun vun der Darm Mikroflaor ze verbesseren. Och d'Benotzung vu Geméis a Uebst wäerten hëllefen de Kierper mat der no nëtzlecher nëtzlech Substanzen ze sättegen.

Et huet verstanen datt eng Persoun déi extra Pond wëll falen, eng Diät ze beobachten, wäert zousätzlech Sport spillen. Klassen soll op d'mannst 2-3 Mol d'Woch stattfannen. Mat dësem Appel, eng Diät fir 1,500 Kalorien gëtt méi effektiv fir Männer a Fraen.

Oppassen!

An stoung et un der Erhéijung et kéint schwéier iwwert Profisen ze schaffen, maachen e Menü. Mee nodeems nach dëst benotzt ginn ouni vill Schwaarz gescheeden. Nodeems de Membersmëttel vum Ernafung vun der Ernetzung vun der Diät entmaacht ass, ass et wichteg net méiglech ze einfach Kalore vum Kaleor ze erhéijen. Et gëtt och net recommandéiert ze ouriféieren, well dëst kann de Kierper sech ëmbréngen a féieren zu Gewiichtsgewënn.

Verbueden an erlaabt Produkter

Betreffend eng Diät fir 1.500 Kalorien, déi folgend Produkter kënne verbraucht ginn:

  • all Uebst a Geméis;
  • Eeër;
  • Seafood a Fësch;
  • Mëllechprodukter mat engem niddregen Prozentsaz vum fettegen Inhalt;
  • Fleeg;
  • Beeren.

Produkter déi net am Gewiichtsverloscht verbrauchen:

  • verschidde Séissegkeeten, besonnesch Kuchen, Glace, Soda;
  • Fast Food;
  • gefëmmt Fleesch;
  • Frittéiert a fetteg Iessen.

Eng wichteg Réuerant soll och op Rëtsch trëfft ginn, Succart: Feut: Dir musst nom Diesimmung direkt zouhalen. All Dag sollt ufänken mat der Benotzung vu waarmt Waasser. Moies, musst Dir 1 Taass waarmt Waasser virum Iessen drénken.

Produkter an der Diät ginn, no der Ernärung ass einfach net einfach, awer gläichzäiteg nëtzlech. Si ginn de Kierper mat der néideg Vitaminnen an hëlleft Gewiicht ze verléieren.

Fir béid Fraen an Mënschen, datt dëst hëlleft eng Diät méi einfach ze iwwerdroen ouni Verbriecher Produkter ze benotzen. Mat enger Ernärung ass et erlaabt vill Rezepter ze benotzen. Zousätzlech huet d'Virbereedung vu verschidde Platen ewech hëlt.

Rezepter

An dëser Ernärung, waarm Platen sinn erfuerderlech. Zum Beispill, Wäerter Iech oprecken mat BeA0 virstellen, no dem Rezept direkt.

Zutaten:

  • broth - 500 g;
  • Karotten an Ënnen - 1 PC;
  • Gréng Peas - 1 Bank.

Kachen Prozess:

  1. Schnëtt Karotten an Ënnen, wärend der Fritten Geméis net brauchen.
  2. De Bouillon muss gekachten an ugebuede Virbereedungen ugepasst ginn;
  3. Schnëtt d'Kartoffelen an derbäi an der Bouillon.
  4. Kachen bis ongeféier 10-15 Minutten gekacht.
Lentil Zopp

De Lentil Zous ass net schwéier virbereeden, fir dat Dir Iech déi folgend Zutaten braucht:

  • Iwwerviriounen - 30 G;
  • Spinat - fir ze schmaachen;
  • Waasser.

Virweisend

  1. Fir eng Stonn Dir braucht Länn ze kachen, addéiere fir hatt.
  2. Setzt gehackte Spinat an der Bouillon.
  3. Kennt bis zu 20 Minutten gekacht.

De Lentil Zopp ass nëtzlech fir de mënschleche Kierper. Si ass bekannt datt dëst Produkt vill liewenale Substanzen enthält, déi Krediter enthalen. Seng Benotzung hëlleft der Verstopfung lass ze ginn an den Texins aus dem Kierper erofhuelen. Och ... leet Leëndbelob loss, d'Lemblod an a verbessert d'Bluttprultilung.

D'Produkt enthält Scholdensäure, déi en Anti -Cancer Effekt huet. De Gchealtvitesade ass e gutt Produkt fir déi, déi iwwerschësseg Gewiicht reduzéieren. Se a Schoulen a Männer fir e Menü eemol e Menü ze maachen, vun einfacht Produkter, ënnerholl ze en Diät fir 1,500 Kasors am Dag.